Обед, только 1\4 грудки, а не две


Ужин

250 мл нежирного кефира, по 1/2 чайной ложки молотой корицы и имбиря, чуть-чуть жгучего красного перца (на кончике ножа).

Все компоненты размешиваем прямо в бокале ложкой или взбиваем блендером. Кефир с корицей и имбирем пьют на ночь, что заметно повышает качество его воздействия на организм. Этот замечательный напиток для снижения веса имеет кисловатый и в то же время обжигающий вкус. Если он покажется вам слишком острым, то можно уменьшить количество жгучего перца, а корицы добавить больше (1-2 ч.л.). Пейте коктейль ежедневно, пока не добьетесь желанной стройности.

Приготовление: 0,5 л кефира, по чайной ложке корицы, имбиря, меда, все перемешать. Пусть настоится 15 минут. Затем взбиваем напиток в блендере и получаем вкуснейший кефирный коктейль для похудения.

Пьем его три раза в день за 20-30 минут до еды в течение 7 дней. Разумеется, во время этой диеты еда не должна быть высококалорийной и жирной. Коктейль также полезен для микрофлоры кишечника.

200г 0% творога
200 г молока
2 столовые ложки овсяных хлопьев
корица
немного фруктов

Опять каша утром йоу

На выходных - зажор с Катей.
Счас утром маленькая порция каши, обед маленькая порция рагу, немного паприки, хлебец один и чуток кабачковой икры. кароче белок и клетчатка

Овсянка закончилась. Утро началось очень хорошо, блин
Поела кабачковой игры, зеленый чай и 3 хлебца. Сытный завтрак вышел. На обед приготовлю грудку с овощами.
Встречусь с КО, пойдем в кино. Что будет ночью - неизвестно гг
Вес понемногу падает (!)

После трени 130г 0% творога, закваска стакан и 2 хлебца