Как жалко, когда она заканчивается!
Творожная запеканка: пачка творога 0%,1 яйцо+1 белок,2 ст.л. манной крупы, сахзам,1/2 ч.л. разрыхлитель.
Смешиваем в блендере+любые фрукты/сухофрукты.В микроволновку на 4 мин. (мощность 750 W)

Обед, только 1\4 грудки, а не две


Ужин

250 мл нежирного кефира, по 1/2 чайной ложки молотой корицы и имбиря, чуть-чуть жгучего красного перца (на кончике ножа).

Все компоненты размешиваем прямо в бокале ложкой или взбиваем блендером. Кефир с корицей и имбирем пьют на ночь, что заметно повышает качество его воздействия на организм. Этот замечательный напиток для снижения веса имеет кисловатый и в то же время обжигающий вкус. Если он покажется вам слишком острым, то можно уменьшить количество жгучего перца, а корицы добавить больше (1-2 ч.л.). Пейте коктейль ежедневно, пока не добьетесь желанной стройности.

Приготовление: 0,5 л кефира, по чайной ложке корицы, имбиря, меда, все перемешать. Пусть настоится 15 минут. Затем взбиваем напиток в блендере и получаем вкуснейший кефирный коктейль для похудения.

Пьем его три раза в день за 20-30 минут до еды в течение 7 дней. Разумеется, во время этой диеты еда не должна быть высококалорийной и жирной. Коктейль также полезен для микрофлоры кишечника.

200г 0% творога
200 г молока
2 столовые ложки овсяных хлопьев
корица
немного фруктов

Опять каша утром йоу